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远离春季“情绪病” 这三类高发人群需特别注意

2018-4-17 14:27| 发布者: admin |来自: 张家港日报

摘要: □本报记者 崔文一春天,草长莺飞,是人们心目中最美好的季节,按理说人们的心情也应该是阳光明媚的,然而最近到市精神卫生中心做心理咨询的市民有增无减。医生表示,春季是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病的 ...


    □本报记者 崔文一

    春天,草长莺飞,是人们心目中最美好的季节,按理说人们的心情也应该是阳光明媚的,然而最近到市精神卫生中心做心理咨询的市民有增无减。医生表示,春季是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等精神疾病的高发期,很多患者的“情绪病”与季节特点有关。

    春季部分人心情易压抑

    小李是一家企业的白领,一到春天这个时候,她就会“不太一样”。她说,自己只要一到这段时间,就会感觉浑身不舒服,总觉得少了点什么,而且情绪很低落,压抑郁闷,对什么事情都提不起兴趣,连吃饭也觉得没有什么味道。最要命的是失眠,眼看着天都快亮了,自己还一点睡意也没有。

    春季是一年中气温、气压、气流、湿度等最变化无常的季节,半数以上的人群在春天会出现种种不适症状,如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等。市精神卫生中心副主任医师张淑芬指出,每年这个时间,医院精神科的门诊量都会达到一个高峰。她解释,春季气候阴晴不定、乍暖还寒,人的情绪容易受天气影响出现波动,一些性格孤僻内向、缺乏自信、悲观的人容易出现食欲不振、睡眠障碍等问题。

    “低气压加上潮湿多雨的气候,容易引起人脑激素分泌紊乱,情绪容易受到多变天气的影响而频繁波动,心情容易变得压抑。”张淑芬说,生活中人们常常面临较大的学习、工作、生活等方面的压力。虽然在这个季节,大部分人都能较好地进行心理调适,但一些性格比较孤僻内向、多愁善感、缺乏自信或追求完美的人,容易感到悲观。更有甚者,在遇到一些小困难后,容易想法消极,进而感到绝望,若负面情绪无法得到有效疏导和排解,很容易导致抑郁症等精神类疾病。

    张淑芬还指出,对原本就患有精神疾病的患者而言,其心理防变能力差,在遇到多变的气候时,身体机能容易失调,从而加剧心理机能紊乱,使精神病复发。

    这些人群需特别注意

    对于抑郁症患者递增的趋势,张淑芬称,除了家族遗传因素外,青春期少年、产后或更年期女性、空巢或独居老人是抑郁症等三类人属于精神疾病的“高发人群”。

    张淑芬指出,刚进入青春期的青少年,由于心理发育尚不完全成熟,对自己的抑郁情绪体会不深刻,不能很好地表达、调节自己的情绪感受;四五十岁的中年女性也易患抑郁症,这一年龄段的女性或面临着退休赋闲在家、子女离开身边单独生活、夫妻感情变化以及更年期心理和生理的变化比较大所带来的困扰;空巢、独居老人和患有长期慢性躯体疾病的老人在遇到一些挫折或者遭遇失落时,容易患上老年抑郁症。“以上三类人群,都属于抑郁症易感人群,要预防这些特殊人群‘情绪生病’,家人要尽量多陪陪,聊聊天拉拉家常,适时开导的同时,也能转移其注意力。”

    此外,一些生活比较单调或内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较低的人比较容易患抑郁症。张淑芬介绍,这类人平日里比较沉默寡言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往。同时,他们性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注,当遇到不良的心理社会因素,如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时,易出现担心、焦虑、无助,加上春季这样特殊的气候,难免发生抑郁苦闷悲观情绪。

    做好预防最为关键

    “做好春季抑郁症等精神疾病的防治工作,预防最为关键。”张淑芬说,生活中难免会遇到一些困难,此时要学会减压,避免生气,保持心理平衡。郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来,才能达到排解情绪的目的。

    张淑芬建议,首先要规律作息,保证充足睡眠。“睡眠障碍是抑郁症最常见的症状之一,往往也是最早出现的症状。”研究表明,长期失眠,患抑郁症的风险是普通人的好几倍。不论是健康人,还是有抑郁情绪的人,都需要一个健康且充足的睡眠。如果患上失眠等睡眠障碍,可通过睡前放松肌肉、调整呼吸、必要时及时就医等方式,消除失眠问题。

    “大家平时要多做一些户外运动,尤其在春暖花开的春季,要多出去走走,多亲近大自然,会使心情愉悦。”张淑芬说,运动能舒缓郁闷,改善心情,因为运动能刺激神经传导物质(如脑内啡肽、血清素和多巴胺)的分泌。因此,要定期进行体育锻炼,尤其是在充足的光照下,散散步、爬爬山、骑骑车,感受大自然带来的生机。

    张淑芬还提醒,已有抑郁症、焦虑症等精神疾病并且正在服药治疗的患者,要多注意自己情绪的变化,如果发现近段时间经常失眠、早醒,或情绪持续低落等,应该及时看医生,调整药物,以防病情加重。尤其是高压状态下的职场人士,在春季应注意调适,放松心情,以缓解压力。若超过两周不能自行缓解抑郁、烦躁等不良情绪,应及早咨询心理科医生,远离抑郁症困扰。

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